Ini Tanda-tanda Haid Anda Tidak Normal

Saat haid seringkali wanita merasakan nyeri di sekitar perut. Hal tersebut sebenarnya normal, namun jika Anda merasakan sakit yang berlebihan hingga sulit beraktivitas, sebaiknya Anda mulai curiga. Mungkin saja Anda memiliki masalah menstruasi yang tidak normal. Ketahui enam tanda yang menunjukkan haid Anda tidak normal, seperti dikutip About.

1. Hitung Sikus Haid
Rata-rata siklus menstruasi perempuan yang normal adalah 21-35 hari. Jika lama menstruasi Anda lebih dari 31- 35 hari atau jangka waktu kurang dari dua minggu antara periode haid pertama dengan priode haid kedua, ada kemungkinan darah yang keluar bukan darah menstruasi.

2. Berapa Lama Siklus Menstruasi
Biasanya haid berlangsung selama tujuh hari. Jika Anda mengalami haid lebih dari tujuh hari, Anda perlu waspada. Mungkin saja Anda menderita mennorhagia, meningkatnya volume darah menstruasi.

3. Darah Haid yang Berlebihan 
Waspada dengan darah haid yang terlalu banyak keluar. Banyaknya darah yang keluar membuat Anda harus mengganti pembalut setiap satu atau dua jam sehari, juga merupakan tanda-tanda Anda mengalami mennorhagia.

4. Nyeri Berlebihan 
Anda tiba-tiba sering merasakan nyeri yang berlebihan pada perut. Rasa nyeri saat atau sebelum haid merupakan hal yang normal, namun jika sudah mengganggu aktivitas dan bahkan terasa hingga ingin pingsan, maka itu tidaklah normal. Ada kemungkinan Anda mengidap dysmenorrhea, rasa sakit berlebihan saat haid. Gejala dysmenorrhea termasuk rasa sakit pada punggung bagian bawah atau kaki, kram perut, atau sakit pada tulang panggul.

5. Gumpalan Darah
Keluarnya darah yang menggumpal saat menstruasi adalah normal. Namun jika terdapat gumpalan darah dalam jumlah besar, kemungkinan Anda mengalami heavy period.

6. Tidak Haid Lebih Dari Tiga Bulan 
Tidak lagi menstruasi. Jika Anda tidak haid selama tiga bulan, mungkin Anda sedang hamil. Penyebab lainnya, Anda bisa juga mengalami amenorrhea, perimenopause atau menopause. Amenorrhea bisa terjadi akibat penyakit, stres yang berlebihan, olahraga terlalu berat, atau turunnya berat badan terlalu drastis.

Jadi, jika Anda mengalami salah satu atau beberapa tanda di atas, ada kemungkinan bahwa menstruasi Anda tidak normal. Masalah menstruasi erat kaitannya dengan kesuburan, oleh karena itu semakin cepat Anda konsultasikan ke dokter, akan semakin baik.

 

sumber : wolipop

7 Tanda Usia Si Dia “Kemudaan”

Naksir pria yang lebih muda? Sebelum mengetahui apakah dia pasangan yang tepat, coba cek dulu apakah wajah manisnya tak diikuti dengan sikapnya yang masih terlalu “ABG”?

1. Gaya menurut si dia
Bila gayanya membuat kita kembali ke masa-masa indah saat sekolah dan terkesan ABG, tandanya si dia memang belum siap untuk tampil dewasa. Misalnya, pakai celana kedodoran dan aksesori serba rantai. Sebab, menurut Lisa Daily dalam bukunya How Date Like a Grown-Up, salah satu cara mengukur kedewasaan seseorang ialah gaya berpakaiannya.

2. Techno-love talk
Nyatakan cinta lewat pesan singkat atau telepon. Bukan jarak atau kesibukan yang membuatnya enggan bicara langsung dengan Anda, melainkan pria “usia dini” belum punya keberanian untuk bicara empat mata. 

“Bila masih sama-sama tinggal di satu negara, pria sejati semestinya rela menyatakan cinta atau menyelesaikan masalah secara langsung,” ungkap Lisa.

3. Tak tahu cara bersih-bersih
Barang pribadinya terlihat tak terawat seperti membiarkan sampah dan baju kotor berserakan di mobil atau kamarnya selama berminggu-minggu, tak pernah mencuci sendiri, dan tak mau mencuci peralatan makan. 

Bukan karena malas melainkan karena ia memang tak tahu cara bersih-bersih dan masih bergantung pada orang lain. Bila ia belum mampu bertanggung jawab pada dirinya sendiri, bagaimana ia bisa menjaga Anda? Padahal, peduli dengan barang pribadi merupakan bentuk tanggung jawab paling besar dari seorang pria.

4. Serasa punya anak laki-laki
Tanpa sadar ia membuat kita sering berkata “waktu aku masih seumur kamu…” setelah bertengkar. Secara tidak langsung, percakapan ini akan membuat kita merasa lebih berpengalaman dan akhirnya punya keinginan mengatur si dia yang masih kecil. Sayangnya, hubungan bisa berjalan kurang sehat karena Anda akan terus jadi nakhoda sampai ia siap dewasa (dalam kurun waktu yang tak bisa ditentukan).

5. Pilihan permainan
Ia suka main sepeda, skateboard, atau skuter. Memang tak ada yang salah, tetapi tanya dulu alasannya. Pria dewasa akan memaparkan tentang sepeda yang eco-friendly atau skateboard sebagai hobi yang menantang penghilang penat, sedangkan pria yang masih terlalu muda akan menjawab “update tren, dong kakak…”

6. Gap bahasa
Dia punya banyak istilah bahasa yang tak kita mengerti sehingga komunikasi tak selancar saat bicara dengan teman-teman satu angkatan. Misalnya, saat chatting ia banyak menggunakan istilah gaul, seperti CMIIW (correct me if I’m wrong), SOML (story of my life), YOLO (you only live once), dan istilah-istilah lainnya.

7. Date with mommy
Miliki pacar yang sayang mamanya, sebab ia pasti mampu bersikap gentle. Ups, tapi juga bukan berarti kencan harus ditemani mama. Kalau semua kegiatannya masih diatur oleh orangtua, masih berlindung ke ketiak sang mama, tandanya ia belum siap untuk hidup mandiri dan “traveling” berdua dengan Anda mengarungi kisah cinta. Masa sih sedikit-sedikit harus tanya mama?

 

sumber : kompas

Jangan Lakukan Ini Setelah Putus

Setelah putus cinta, memang paling mudah untuk merasa depresi dan kesepian. Tetapi jangan lupa untuk menyadari bahwa meski bubarnya sebuah hubungan bisa menyebabkan trauma, tapi Anda bisa melangkah maju dan membuka lembaran baru.

Ada beberapa hal yang Anda lakukan setelah putus yang bisa merugikan diri sendiri, bahkan hubungan yang akan dijalin selanjutnya. Misalnya yang berikut ini:

– Mengubah status hubungan di media sosial
Pastikan bahwa hubungan Anda berdua benar-benar sudah berakhir sebelum Anda mengubah status hubungan di media sosial. Demikian juga jika Anda sudah memiliki hubungan yang baru seminggu setelahnya, pastikan lagi apa makna hubungan ini bagi Anda.

– Melakukan perjalanan
Tahan diri beberapa waktu sampai Anda berhasil melepaskan emosi sehingga Anda bisa menikmati perjalanan tersebut.

– Menyebar gosip
Jangan menyebarkan hal-hal yang sifatnya pribadi dan memang menjadi rahasia antara Anda dan si mantan. Melakukan sesuatu yang negatif bisa mendatangkan karma bagi Anda di masa depan.

– Boros
Anda mungkin lupa bahwa di akhir bulan akan datang tagihan untuk setiap sen yang sudah Anda hambur-hamburkan. 

– Cemburu pada kebahagiaan orang lain
Patah hati dan sakit hati bukan alasan yang tepat untuk bersikap iri hati pada kebahagiaan orang lain. Kita semua tentu mengharapkan cinta, kebahagiaan, dan kegembiraan dalam hidup. Meski semua itu belum dimiliki sekarang, memiliki sikap yang positif akan membuat kebahagiaan itu juga bisa menjadi milik Anda.

– Antisosial
Setelah putus, wajar jika Anda ingin menumpahkan rasa sedih dengan menangis sepuasnya. Tetapi jangan lantas mengurung diri dan menjauhi orang-orang yang memang peduli pada Anda. Terimalah ajakan teman-teman untuk berkumpul atau melakukan kegiatan.

– Langsung kencan
Anda tidak harus mengangguk setuju pada ajakan kencan dari pria yang tampaknya tertarik. Buatlah pilihan yang tepat agar tidak jatuh dalam lubang yang sama.

– Menolak untuk melepaskan
Jika Anda tak bisa menahan diri untuk mengintip aktivitas si mantan di media sosial, tanyakan pada diri sendiri apa untungnya untuk Anda. Belajarlah untuk melepaskan.

– Balas dendam
Jika Anda merasa mengencani temannya si mantan atau sengaja menggandeng pria baru dan mengajaknya ke tempat di mana di sana ada si mantan, akan membalaskan sakit hati Anda, maka Anda keliru besar. Hal ini justru tidak membantu untuk move on.

– Menyalahkan orang lain
Memang lebih gampang menyalahkan orang lain ketimbang menerima hal-hal yang memang sebenarnya membuat hubungan Anda kandas.

– Selalu “curhat”
Tahan diri untuk tidak mendominasi pembicaraan dengan orang lain mengenai penderitaan yang Anda rasakan setelah putus. Hargai waktu orang lain.

 

sumber : kompas

Tidak Semua Yoghurt Sehat, Perhatikan 6 Hal Ini Sebelum Membeli

Yoghurt dianggap sebagai penganan sehat dan alternatif pengganti camilan yang lebih ‘ramah’ terhadap kesehatan tubuh. Minuman dengan rasa asam yang creamy ini juga jadi pilihan makanan untuk diet penurunan berat badan karena rendah kalori. Namun tak semua produk yoghurt di pasaran memiliki kandungan sehat dan rendah kalori serta lemak. Banyak yoghurt yang ternyata mengandung gula, lemak dan perasa buatan yang berlebihan. Belum lagi pengawet dan pewarna artifisial. Jika Anda memfavoritkan yoghurt sebagai makanan sehat, sebaiknya pilih dengan seksama agar tak terjebak memilih yoghurt yang tidak sehat. Ini enam hal yang penting diperhatikan, seperti dikutip dari Huffington Post.

1. Less Is More
Yoghurt yang baik umumnya terbuat hanya dari susu murni dan dua jenis bakteri hidup baik, Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus yang mengubah susu menjadi yoghurt melalui fermentasi. Di luar itu, menurut pakar nutrisi Caroline Kaufman, RDN, sedikit tambahan perasa, gula atau buah asli masih baik. Jauhi produk-produk yang memiliki daftar panjang pada bahan-bahannya dan banyak nama yang terdengar asing seperti hydrogenated oils dan pemanis buatan.

2. Mengandung Kalsium
Yoghurt merupakan salah satu sumber kalsium yang baik, tapi jumlah kandungannya bisa berbeda-beda pada brand yang satu dengan yang lain. Pilihlah produk yang mengandung sedikitnya 15 persen sampai 35 persen kebutuhan kalsium per harinya.

3. Cek Kandungan Gula
Jangan hanya bergantung pada angka gram yang tercantum di label kemasan. Selain gula pasir, yoghurt juga mengandung gula yang berasal dari bahan lainnya seperti laktosa (gula pada susu, kira-kira 9 gram dalam 6 ons yoghurt tanpa rasa) atau fruktosa (gula dari buah). Hindari produk yang mencantumkan gula di urutan pertama atau kedua dalam daftar label bahan-bahan.

4. Waspada Kandungan Buah Palsu
Banyak produk yoghurt yang mengklaim mengandung buah asli. Tapi tidak sedikit yang ternyata memakai buah palsu, atau hanya ekstrak dan esens dari buah tersebut. Sebaiknya teliti sebelum membeli. Perhatikan label kemasan dan pilih yang mengandung potongan buah asli. Atau Anda bisa membeli plain yoghurt dan menambahkan potongan buah sendiri yang pastinya lebih asli dan segar.

5. Rendah Lemak Belum Tentu Rendah Kalori
Yoghurt rendah atau tanpa lemak kerap disebut-sebut sebagai pilihan yang lebih sehat. Tapi Caroline mengingatkan, produk tanpa lemak tidak selalu berarti juga rendah kalori. Banyak yoghurt non-fat yang mengandung banyak gula. Belilah yoghurt dengan sedikit gula, atau rasa manisnya berasal dari buah asli. Agar lebih terkontrol, beli yoghurt tawar dan tambahkan sendiri satu sendok teh madu sebagai pemanis. 

6. Lemak dalam Yoghurt Tidak Perlu Ditakuti
Selama Anda tidak mengonsumsinya berlebihan, lemak di dalam yoghurt sebenarnya baik. Beberapa riset terbaru menunjukkan bahwa lemak jenuh yang terkandung dalam susu tidak selalu berbahaya. Dari studi yang dilakukan Brown University ditemukan, mengonsumsi produk susu olahan tidak menambah risiko serangan jantung.

 

sumber : wolipop

Cara Membersihkan Wajah Sesuai Jenis Kulit

Setiap orang mempunyai jenis kulit wajah yang berbeda-beda. Begitu pula dalam melakukan perawatan. Anda perlu memperhatikan cara mencuci wajah yang baik agar masalah pada wajah Anda bisa teratasi. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda menyimak empat trik berikut yang dilansir dari eHow.

1. Kulit Normal
Bagi Anda yang tidak mempunyai masalah dengan kulit wajah, sebaiknya cuci muka dua kali sehari. Bersihkan setiap pagi menggunakan air dingin dan pembersih wajah untuk menghilangkan kotoran dan minyak yang menempel selama Anda tidur. Setelah wajah kering, oleskan pelembab, lalu taburi make up sebelum beraktivitas.

Saat sore hari, basuh wajah dengan pembersih muka yang biasa Anda gunakan sehari-hari. Kemudian, terapkan facial scrub bila Anda memakai make up yang cukup ‘berat’. Anda juga perlu memakai pembersih make up untuk menghilangkan maskara atau eyeliner yang digunakan pada mata. Namun, jangan menscrub wajah setiap hari, karena dapat membuat wajah kering. 

2. Kulit Berminyak
Jika Anda memiliki kulit wajah yang berminyak butuh sedikit perhatian ekstra dalam melakukan perawatan. Hal itu juga tergantung bagaimana cara Anda mencuci wajah. Minyak dan kotoran yang nempel pada wajah bisa memperbesar pori-pori sehingga tampak berminyak. Untuk mengatasinya, bersihkan wajah minimal 2 kali sehari menggunakan pembersih muka khusus untuk kulit berminyak. Jika Anda memakai make up atau pelembab, cari produk yang bebas minyak. Cuci muka setiap pagi dan sore. Namun, alangkah baiknya kalau membersihkannya lagi sebelum Anda tidur. Gunakan pembersih wajah dan toner yang memang dibuat untuk menghilangkan minyak berlebihan. 

3. Kulit Kering
Jenis kulit wajah yang kering membutuhkan perawatan special ketika membersihkannya. Basuh wajah saat pagi hari dengan air dingin tanpa menggunakan pembersih wajah. Kemudian, pilih pelembab yang cocok dengan jenis kulit kering sehingga dapat menjaga kulit Anda ketika beraktivitas. Pada malam hari, bersihkan kembali wajah Anda dengan menggunakan pembersih muka serta produk penghapus make up. Setelah itu, bersihkan wajah dengan sabun, lalu ditutup dengan pelembab.

4. Kulit Berjerawat
Wajah Anda jerawatan? Jangan menyerah ketika melakukan perawatan. Coba dimulai dengan memperhatikan cara yang tepat ketika mencuci muka. Jika Anda menggunakan tisu pembersih wajah atau produk scrub, usapkan dengan lembut dan perlahan, karena kalau digosok terlalu keras bisa membuat jerawat makin meluas. Pakai pembersih wajah yang memang khusus untuk kulit berjerawat. Jika hal itu belum bisa mengatasi masalah Anda, beli krim yang hanya dioleskan pada jerawat membandel dan terapkan selama Anda tidur. Krim tersebut membantu menghilangkan jerawat yang mengganggu penampilan.

sumber : wolipop

4 Perawatan Kulit yang Tepat Saat Menstruasi

Saat menstruasi tak hanya mood yang selalu berubah, tapi kondisi kulit pun demikian. Tak heran bila banyak wanita yang merasa risih saat menstruasi, karena kulit wajah mereka menjadi lebih berminyak, dan jerawat pun mulai timbul. 

Kondisi kulit menjadi seperti ini karena dipengaruhi oleh peningkatan hormon dalam tubuh. Sehingga, produksi kelenjar sebum menjadi meningkat. Untuk mengatasinya, bisa dengan perawatan kulit seperti yang dikutip dari Bold Sky berikut ini. 

1. Minum Air yang Banyak
Agar kulit tetap bersih saat menstruasi, Anda perlu menjaga kondisi kelembaban dan hidrasi tubuh. Hal ini perlu dilakukan di minggu pertama menstruasi. Sebab, di minggu pertama inilah kulit tubuh mulai berubah. Salah satu cara terbaik untuk menghidrasi kulit yaitu dengan minum air mineral yang banyak.

2. Masker Buah
Perawatan kulit wajah yang tepat saat periode haid yaitu dengan mengaplikasikan masker buah-buahan. Masker timun bisa menjadi pilihannya. Ini dapat membuat kulit menjadi lebih halus dan segar. Tak hanya itu saja, masker wajah dengan timun juga bisa membuat kulit jadi lebih dingin.

3. Perawatan Ringan
Saat menstruasi, sebaiknya hindari perawatan kulit yang bisa menyebabkan pengelupasan kulit (exfoliating), seperti facial dan sebagainya. Sebab, selama menstruasi, kondisi kulit jadi lebih sensitif dibanding hari biasanya. Jadi sebaiknya lakukan saja perawatan yang lembut dan juga ringan di kulit. 

4. Menggunakan Herbal
Periode haid bisa menyebabkan kulit terlihat lebih kusam. OLeh karena itu, lakukanlah perawatan yang bisa membuat kulit tampak cerah. Anda bisa melakukan perawatan herbal untuk kulit. Salah satunya adalah dengan masker teh hijau herbal untuk kulit halus dan sensitif. Dengan menggunakan masker ini, bisa membantu kulit wajah jadi lebih bersinar.

 

sumber :

http://wolipop.detik.com/read/2013/10/20/101055/2390244/234/4-perawatan-kulit-yang-tepat-saat-menstruasi

Membantu Anak yang Lambat Belajar

Setiap orangtua pasti ingin punya anak yang pandai dalam segala hal. Sayangnya, tidak semua anak bisa belajar banyak hal dengan cepat karena kemampuan menangkap dan menalar setiap anak berbeda-beda, ada yang cepat, ada pula yang lambat. 

Namun, ini tak berarti bahwa anak-anak yang punya kemampuan belajar lambat adalah anak-anak yang bodoh atau anak berkebutuhan khusus. Mungkin saja, mereka hanya memiliki masalah dalam belajar, terutama untuk menghapal hal baru dengan cepat.

Menariknya, anak-anak ini sangat baik di sebagian besar kegiatan lain, kecuali membaca, menulis, atau dalam hal matematika. Oleh karena itu, peran dari kedua orangtua dan guru ialah untuk membantu anak-anak dalam mengatasi masalah.

Untuk menghadapi anak yang mengalami kesulitan menangkap pelajaran, ini trik yang bisa Anda lakukan.

1. Makanan sehat dan tidur yang cukup
Sarapan yang sehat dan tidur yang cukup sangat penting untuk membantu anak belajar lebih baik. Lingkungan yang sehat membantu mereka dalam meningkatkan kemampuan di bidang akademik mereka. Tempat yang tenang dan sejuk, makanan sehat, dan tidur yang cukup pasti akan membantu anak-anak ini. 

2. Bantuan dalam mengerjakan pekerjaan rumah
Ketika memiliki anak yang lambat belajar, berikanlah waktu khusus untuk membantu mereka dalam pelajaran. Misalnya, membantu mereka saat mengerjakan PR dan periksa pekerjaan rumahnya. Ini tidak hanya akan membantu mereka mengingat apa yang telah mereka pelajari, tetapi juga membantu mereka lebih siap menghadapi ujian. Hanya, jangan paksa mereka untuk selalu belajar. Pastikan mereka mendapat waktu istirahat di antara sesi pekerjaan rumah mereka. 

3. Libatkan dalam kegiatan yang menyenangkan
Dunia anak adalah dunia bermain. Maka dari itu, jangan terlalu memaksa mereka untuk belajar. Sesekali biarkan mereka bersenang-senang dengan permainan favoritnya. Kegiatan semacam ini membuat mereka merasa segar dan mereka akan segera kembali ke kegiatan akademik mereka. 

4. Revisi
Sebelum tidur, pastikan Anda memberikan pengulangan bahan pelajaran yang tepat untuk anak-anak Anda dengan mengajukan pertanyaan dengan cara yang menyenangkan, misalnya kuis. Jika mereka gagal menjawab, jelaskan jawaban secara perlahan sehingga mereka bisa memahami.

 

sumber :

http://female.kompas.com/read/2013/12/10/1226566/Membantu.Anak.yang.Lambat.Belajar

6 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Merusak Kulit Perlahan-lahan

Kerusakan pada kulit wajah tidak selalu disebabkan oleh salah pemakaian kosmetik, polusi atau paparan sinar matahari. Banyak kebiasaan yang Anda lakukan, yang tanpa disadari merusak kesehatan kulit perlahan-lahan. Apakah wajah Anda terlihat kusam, menua sebelum waktunya atau sering timbul jerawat? Mungkin ada satu atau lebih dari enam kebiasaan ini yang kerap Anda lakukan. Hindari segera untuk mencegah kerusakan kulit bertambah parah.

1. Tidur dengan Make-up Masih Menempel
Tidur tanpa membersihkan wajah terlebih dahulu bisa merusak kulit. Sebab riasan akan menyumbat pori-pori kulit dan menghalangi kelenjar sebum untuk bernapas. Kebiasaan buruk inilah yang bisa menimbulkan jerawat dan noda pada wajah. Tidur dengan make-up yang masih melekat di wajah juga bisa meninggalkan residu di bantal yang memicu penumpukan bakteri. Ketika Anda tidur dengan bantal dan sprei yang sama, bakteri tersebut bisa membuat wajah infeksi.

2. Terlalu Banyak Minum Kopi
Kopi memang memberikan energi yang membuat tubuh lebih segar dan berenergi dengan seketika. Tapi di sisi lain, minuman berkafein ini bisa menyebabkan kulit lebih cepat menua dan berkeriput. Boleh saja meminum kopi tiap hari, tapi batasi konsumsinya maksimal dua cangkir per hari. Lebih dari itu, Anda akan mempercepat proses penuaan.

3. Paparan Klorin yang Berlebihan
Bagi pencinta olahraga renang, aktivitas ini sebenarnya baik untuk membentuk postur tubuh jadi lebih baik dan menyehatkan sistem pernapasan. Renang juga olahraga yang cepat membakar kalori sehingga jadi pilihan ideal jika Anda ingin cepat langsing. Tapi jika tidak hati-hati, olahraga ini tidak terlalu baik untuk kulit. Kolam renang umumnya mengandung klorin yang digunakan untuk menjernihkan air. Bahan ini bisa membuat kulit kering dan menghilangkan kelembabannya. Ditambah lagi, klorin akan tetap tertinggal di kulit bahkan ketika Anda sudah mandi. Untuk mencegah kerusakan kulit akibat klorin, gunakahlah sabun mandi berkualitas baik dan loofah untuk mengelupaskan lapisan klorin yang menempel di kulit.

4. Terlalu Sering ke Spa
Siapa yang tidak suka memanjakan diri dan merawat kecantikan ke spa? Perawatan spa boleh dilakukan dan bahkan disarankan untuk menjaga kecantikan kulit. Tapi sebaiknya cukup lakukan dua minggu atau satu bulan sekali. Terlalu sering pergi ke spa justru bisa membuat kulit mengendur karena proses perawatannya cenderung melemahkan kolagen, sehingga kulit berkurang elastisitasnya.

5. Memenceti Jerawat
Jerawat yang ‘menghiasi’ wajah memang sangat menyebalkan sehingga Anda ingin menghilangkannya dengan cara memencetnya. Tapi cara ini hanya akan merusak kulit dan menimbulkan bopeng hingga jaringan parut yang mengganggu penampilan. Lebih buruk dari itu, memenceti jerawat akan memicu pertumbuhan jerawat baru dan infeksi.

6. Memakai Ponsel Sepanjang Waktu
Banyak orang yang tidak bisa lepas dari ponselnya. Ternyata hal ini juga menjadi faktor penyebab jerawat dan kerusakan kulit. Pemakaian ponsel selama berjam-jam bisa memicu tumbuhnya jerawat yang mengganggu. Jika jerawat muncul lebih banyak di sekitar pipi, kemungkinan disebabkan karena penggunaan ponsel yang terlalu lama. Penyebabnya adalah bakteri yang mungkin terbentuk di layar ponsel dan berpindah ke wajah ketika Anda menelepon. Untuk menghindarinya, rajin-rajinlah membersihkan ponsel dengan tisu antisepstik atau gunakan perangkat hands-free.

 

sumber :

http://wolipop.detik.com/read/2013/12/08/140412/2435632/234/6-kebiasaan-yang-tanpa-disadari-merusak-kulit-perlahan-lahan

10 Cara Gampang untuk Rileks di Kantor

Ada ratusan e-mail di kotak masuk yang harus segera dijawab, sementara Anda juga harus menyiapkan presentasi karena dalam dua jam Anda ditunggu di ruang rapat. Dengan kata lain, ini adalah saat yang paling tepat untuk mengambil jeda sejenak dan rileks.

Ketika hidup kita seolah dikejar-kejar target, liburan akhir pekan di resor pantai memang seolah paling tepat untuk menenangkan saraf yang tegang. Tetapi, waktu dan dana tak selalu ada untuk kita bersantai, tidur, dan makan sepuasnya. 

Demikian juga halnya ketika sedang di kantor. Jangankan untuk jeda sejenak dan melipir ke mal sebelah untuk menenangkan pikiran, pergi ke taman di bawah saja tak sempat. Untungnya ada banyak cara untuk rileks dalam waktu lima menit atau kurang. 

1. Minum teh hijau
Dari pada membuka sekaleng minuman soda, cobalah buat secangkir teh hijau hangat. Teh hijau adalah sumber L-Theanin, zat kimia yang membantu meredakan amarah. 

2. “Ngemil” cokelat
Hanya satu keping (bukan satu bungkus) cokelat hitam sudah efektif untuk menenangkan saraf. Antioksidan dalam cokelat hitam akan menurunkan level hormon stres dan menstabilkan metabolisme.

3. Sesendok madu
Ganti stres Anda dengan sesuatu yang manis, misalnya sesendok madu. Selain mengandung pelembab kulit alami dan antibiotik, madu juga mengandung komponen yang mengurangi inflamasi di otak. Ini berarti melawan depresi dan kecemasan.

4. Makan mangga
Mumpung sedang musim mangga, potonglah buah mangga. Buah ini mengandung komponen yang disebut linalool yang menurunkan level stres. sayangnya, komponen tersebut akan berkurang jika mangga dibuat jus.

5. Kunyah permen
Permen karet, permen mint, atau buah-buahan boleh Anda pilih. Mengunyah permen ternyata dengan cepat akan menurunkan stres dan mengurangi kecemasan.

6. Meditasi
Tak perlu jauh-jauh menyepi di pegunungan, melakukan meditasi selama 5 menit cukup efektif untuk mengusir stres. Carilah tempat yang agak sepi lalu aturlah pernapasan selama beberapa menit. Rasakan kecemasan mulai menghilang.

7. Bernapas
Adakah cara lain untuk rileks selain mengambil napas dalam dan perlahan. Menarik napas dalam akan menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Anda juga bisa mempelajari beberapa teknik pernapasan dan mempratikkannya saat merasa tertekan.

8. Hitung mundur
Ini bukan sebuah tes IQ, tetapi salah satu cara untuk rileks. Ketika rasa khawatir dan stres mendominasi, cobalah menghitung sampai 10 kemudian hitung mundur sampai 1. Untuk sejenak pikiran akan teralihkan.

9. Pejamkan mata
Asingkan diri dari hiruk-pikuk kesibukan kantor dengan memejamkan mata. Ini adalah cara paling mudah untuk tenang dan fokus.

10. Pijat tangan
Memijat bagian tangan sangat membantu meredakan stres, terutama pada orang yang banyak menghabiskan waktu mengetik. Tangan tentu membawa banyak tekanan. Cobalah untuk melemaskan otot-otot tangan dengan lotion favorit.

 

sumber :

http://female.kompas.com/read/2013/12/10/1138159/10.Cara.Gampang.untuk.Rileks.di.Kantor